上海虹桥医院提醒--换季感冒小技巧

时间：2015-11-07  来源：bh.hqbhk.com  作者：朱医生  在线问答预约挂号

　　上海虹桥医院提醒--换季感冒小技巧。每当季节交替，很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。这些小症状又没必要去大医院，自己又不是很了解预防和治疗的方法。接下来就由上海虹桥医院医生给您介绍一些换季感冒的小技巧：

　　1.8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。

　　2.适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

　　3.给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

　　4.尽量少握手。握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。

　　5.与感冒患者保持距离。研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

　　6.盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。

　　7.补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。

　　8.用热水洗衣服。若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。

　　9.勤洗手。如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。

　　10.少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

　　预防感冒的10大注意事项 1.不要接触可能会携带感冒病毒的人群； 2.摄取营养均衡的食物，适当补充维生素等营养素；3.充足的睡眠，不要过度疲劳； 4.积极锻炼身体；5.不要累积过多的压力； 6.外出回家后，应立刻漱口、洗手； 7.注意室内保温；8.使用加湿器，维持室内湿度； 9.注意室内通风、换气； 10.减少抽烟量。

　　以上就是上海虹桥医院医生给大家介绍的小技巧，大家如果有其他关于身体不适或者疤痕的问题可以点击在线咨询，医生将为你一对一解答。

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